Timeplus-kazan.ru

Консультации адвоката
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Режим труда и отдыха оптимальные режимы труда и отдыха

ВИДЫ РЕЖИМОВ ТРУДА И ОТДЫХА И ОЦЕНКА ИХ ЭФФЕКТИВНОСТИ

Затраты труда зависят не только от экстенсивных факторов, но и от напряженности и содержания труда: физических и умственных усилий, их соотношения. С точки зрения физиологов, нормальной считается такая продолжительность рабочего времени, при которой усталость, развившаяся к концу смены, снимается последующим отдыхом, а работоспособность к началу следующего рабочего дня полностью восстанавливается.

Соблюдение правил, определяющих границы рабочего времени, режимы труда и отдыха, отвечает интересам государства и всех работающих граждан. Работодатель должен обеспечивать соблюдение установленного законодательством режима рабочего времени и времени отдыха.

Созданию благоприятных условий для сохранения и поддержания на оптимальном уровне работоспособности и здоровья работников в процессе трудовой деятельности и повышения производительности труда во многом способствует рациональная организация режима труда и отдыха.

Режим труда и отдыха — устанавливаемый для каждого вида работ порядок чередования периодов работы и отдыха и их продолжительность.

Рациональный режим труда и отдыха — это установленный научно обоснованный порядок чередования и продолжительности

времени работы и перерывов на отдых на протяжении рабочей смены, рабочего дня, недели, месяца, года, обеспечивающий устойчивую работоспособность без признаков чрезмерного утомления в течение длительного времени, сохранение здоровья работников.

Выделяют следующие виды режимов труда и отдыха: внутри- сменный, суточный, недельный, месячный и годовой.

Учитывая особенности сельского хозяйства, научно обоснованный режим труда и отдыха работников должен быть построен на основе рекомендуемых принципов, с учетом конкретных профессий, данных о динамике работоспособности человека и изменениях психофизиологических функций в процессе трудовой деятельности и при этом отвечать следующим требованиям: препятствовать раннему и чрезмерному утомлению; способствовать хорошему самочувствию и сохранению высоких показателей функционального состояния организма в течение рабочего дня;

обеспечивать высокую производительность труда.

Режим труда и отдыха — один из показателей, характеризующих напряженность трудового процесса (табл. 6).

6. Напряженность трудового процесса в зависимости от режима работы

Рациональный режим труда и отдыха — составная часть научной организации труда. Он направлен на решение следующих задач:

экономической — обеспечить высокую эффективность труда;

психофизиологической — сохранить здоровье работников и поддерживать высокую производительность труда;

социальной — создавать условия для всестороннего развития человека и обеспечить привлекательность сельскохозяйственного труда.

Регулирование рабочего времени и времени на отдых осуществляется на основе нормативных и локальных правовых актов, регламентирующих продолжительность рабочего времени и сменность. Необходимость их принятия обусловлена характером и содержанием труда, отраслевой спецификой, применением сокращенного рабочего времени в ночных сменах (продолжительность смены в ночное время сокращается на 1 ч без последующей отработки) и в производствах с неблагоприятными условиями труда.

Границы рабочего дня (смены) определяют правила внутреннего распорядка. Они составляют предмет договорных отношений, закрепляются в коллективных договорах или соглашениях.

Время отдыха — время, в течение которого работник свободен от исполнения трудовых обязанностей и которое он может использовать по своему усмотрению:

перерывы в течение рабочего дня (смены);

ежедневный (междусменный) отдых;

выходные дни (еженедельный непрерывный отдых);

нерабочие праздничные дни;

Эффективность работы организации во многом зависит и от того, насколько полноценно работник отдыхает. Напряжение и усталость понижают работоспособность, внимательность, уменьшают скорость мышечных реакций. Хорошо отдохнувший работник делает все эффективнее и быстрее. Каждый работник имеет право на отдых, включая ограничение рабочего времени, предоставление ежедневного отдыха, выходных и нерабочих праздничных дней, оплачиваемого ежегодного отпуска.

Внутрисменный режим труда и отдыха — порядок чередования времени работы и отдыха в течение рабочей смены. При его разработке с учетом условий производства и особенностей каждого конкретного вида труда определяют общее время на отдых (зависит в основном от тяжести труда и его условий) и его распределение на протяжении смены.

В течение рабочего дня (смены) работнику должен быть предоставлен перерыв для отдыха и питания продолжительностью не более 2 ч и не менее 30 мин, который в рабочее время не включают. Предоставляемые работникам перерывы они используют по своему усмотрению.

На работах, где по условиям производства (работы) предоставление перерыва для отдыха и питания невозможно, работодатель обязан обеспечить работнику возможность отдыха и приема пищи в рабочее время. Перечень таких работ, а также места для отдыха и приема пищи устанавливаются правилами внутреннего трудового распорядка.

Важный момент проектирования внутрисменного режима труда и отдыха — принципы и методика определения количества, длительности, распределения перерывов на отдых в течение смены и их содержание. Частота, длительность и содержание перерывов зависят от характера выполняемой работы, степени интенсивности и тяжести труда, конкретных его условий. Перерывы на отдых должны быть строго регламентированы, что повышает их эффективность. Их назначают до наступления утомления организма или при первых признаках утомления. Например, при монотонной работе рекомендуется во время регламентируемого перерыва проводить производственную гимнастику, в процессе которой должны включаться те группы мышц, которые в процессе труда были мало загружены.

Для создания наиболее благоприятного эмоционального настроения работников и снятия напряженности возможны музыкальные перерывы. В течение смены возможны и кратковременные нерегламентированные перерывы, позволяющие работникам выбрать самостоятельную форму отдыха. Перерывы по усмотрению работников и простои из-за недостатков в организации труда не признаются полноценным отдыхом, так как вызывают нарушение рабочего ритма и отрицательные эмоции.

Чем тяжелее и напряженнее работа, тем раньше по отношению к началу стадии утомления следует вводить регламентированные перерывы. Во второй половине рабочего дня в связи с более сильным утомлением число микроперерывов должно быть больше, чем в первой. Физиологами установлено, что для большинства видов работ оптимальная продолжительность перерыва 5—10 мин. Кратковременность перерывов позволяет не только задержать развитие утомления, но и сохранить рабочую установку. Перерывы более 20 мин нарушают уже сложившуюся работоспособность.

Задача рационализации внутрисменного режима труда и отдыха заключается в том, чтобы найти оптимальное для данного вида труда соотношение между продолжительностью работы и перерывов для отдыха, а также оптимальное распределение перерывов для отдыха на протяжении всей смены.

Наряду с внутрисменными микроперерывами в середине рабочей смены бывает длительный отдых — обеденный перерыв. Очень важно его рационально использовать не только для приема пищи, но и полноценного отдыха. Время перерыва и его конкретная продолжительность (например, в течение 1 ч с 13—00 до 14—00; в течение 2 ч с 13—00 до 15—00 и т. д.) устанавливается правилами внутреннего трудового распорядка организации или по соглашению между работником и работодателем.

На отдельных видах работ работникам в течение рабочего времени предоставляются специальные перерывы, обусловленные технологией и организацией производства и труда. Виды этих работ, продолжительность и порядок предоставления перерывов устанавливают правила внутреннего трудового распорядка.

Работникам, работающим в холодное время года на открытом воздухе или в закрытых необогреваемых помещениях, а также грузчикам, занятым на погрузочно-разгрузочных работах, другим работникам в необходимых случаях предоставляют специальные перерывы для обогрева и отдыха, которые включают в рабочее время. Работодатель обязан оборудовать помещения для обогрева и отдыха работников.

Суточный режим труда и отдыха предусматривает сменность работ, время начала и окончания работы в сменах и продолжительность смен.

Недельный (месячный) режим труда и отдыха включает график выхода на работу. Он определяется числом рабочих и нерабочих дней и дней отдыха. Всем работникам предоставляют выходные дни (еженедельный непрерывный отдых). При пятидневной рабочей неделе работникам предоставляют два выходных дня в неделю, при шестидневной — один. Продолжительность еженедельного непрерывного отдыха не может быть менее 42 ч.

В организациях, приостановка работы в которых в выходные дни невозможна по производственно-техническим и организационным условиям (например, в животноводческих), выходные дни предоставлют в различные дни недели поочередно каждой группе работников согласно внутреннему трудовому распорядку.

Эффективность режимов труда и отдыха можно определить по системе критериев. />Психологические критерии:

длительность периодов врабатывания, устойчивая высокая или пониженная работоспособность;

устойчивость физиологических функций работника в течение рабочего дня;

Читать еще:  Правоохранительная деятельность что за профессия кем можно работать

время восстановления функциональных показателей после окончания работы и возвращения их к исходному уровню.

производственно-обусловленная заболеваемость работников;

частота и тяжесть производственного травматизма;

мнение самих работников о режиме труда и отдыха.

уровень производительности труда;

качество работ и продукции;

потери рабочего времени в связи с производственно-обусловленными заболеваниями и травматизмом; текучесть кадров.

Режимов труда и отдыха

Психофизиологическое обоснование

Режим труда и отдыха – это распорядок, регламентирующий определенное чередование времени работы и отдыха на протяжении смены, недели, месяца, года.

Основными целями разработки рациональных режимов труда и отдыха являются обеспечение высокой работоспособности, сохранение здоровья работника, создание благоприятных условий для развития его личности, а также эффективное использование производственных мощностей.

Психофизиологическое обоснование режимов труда и отдыха выступает как определенные ограничения по человеческому фактору – учет требований физиологии и психологии труда, динамики работоспособности человека, необходимости полностью восстанавливать работоспособность за время отдыха.

При разработке режимов труда и отдыха учитывается ряд общих требований, а именно:

· рациональное чередование работы и отдыха на всех работах и для всех групп работников;

· учет психофизиологических особенностей отдельных половозрастных групп (прежде всего подростков, а также женщин – беременных, имеющих малолетних детей);

· установление времени на отдых и организация его проведения с учетом испытываемых во время работы нагрузок, обусловленных условиями и содержанием труда;

· регламентация не только периодичности и продолжительности отдыха, но и его организации в течение смены;

· единство методов и принципов определения количества и продолжительности перерывов на отдых.

Внутрисменный режим труда и отдыха регламентирует время начала и окончания смены, ее продолжительность, суммарную продолжительность перерывов на отдых, величину отдельных перерывов, их распределение на протяжении смены.

В соответствии с суточной динамикой работоспособности рекомендуется устанавливать начало первой смены (при прерывном графике работы) – не ранее, чем с 6 часов утра; окончание последней смены – не позднее, чем в 24 часа. Нормальная продолжительность смены – 8 часов, однако в зависимости от условий труда она может сокращаться до 6 часов, а в некоторых случаях – до 4 часов.

Законодательством предусмотрено сокращение продолжительности смены для подростков: в возрасте от 15 до 16 лет – на 2 часа, до 18 лет – на 1 час.

Поскольку работоспособность в ночные часы понижена, утомление развивается быстрее, продолжительность ночных смен сокращается на 1 час (без последующей отработки). К ночным сменам относятся те, в которых не менее 50 % рабочего времени приходится на ночное (с 10 часов вечера до 6 часов утра).

К внутрисменным перерывам на отдых относятся микропаузы, регламентированные перерывы, обеденный перерыв.

Микропаузы – самопроизвольно возникающие короткие, продолжительностью несколько секунд перерывы между операциями, работами, вызванные необходимостью известной перестройки нервной системы при переходе от одного действия к другому.

Регламентированные перерывы на отдых предназначены для предупреждения быстрого падения работоспособности. Они включаются в рабочее время, при расчете норм труда их продолжительность входит в состав нормы времени.

Обеденный перерыв, продолжительностью от 30 минут до 1 часа, не входит во время смены и предназначен для приема пищи и отдыха. Устанавливать его рекомендуется примерно в середине смены.

Недельный режим труда и отдыха предусматривает порядок предоставления выходных дней.

Выходные дни целесообразно предоставлять постоянно после равного количества рабочих дней. Основной вид рабочей недели – 5-дневная с двумя выходными днями.

Графики сменности определяют чередование смен, порядок и частоту перехода из смены в смену.

Наиболее распространенный переход из смены в смену через 5-6 дней работы, после выходных. Это обеспечивает время на перестройку биологических суточных ритмов работника. При неодинаковой продолжительности еженедельного отдыха более длительный рекомендуется предоставить после ночных смен.

Также имеется годовой режим труда и отдыха, который включает праздничные дни и отпуска. Ежегодный оплачиваемый отпуск, в соответствии с законодательством, составляет не менее 24 рабочих дней в расчете на 6-дневную рабочую неделю. Дополнительные оплачиваемые отпуска предоставляются занятым во вредных условиях труда, работающим в условиях Крайнего Севера и в приравненным к ним местностям, для некоторых категорий работников, труд которых связан с повышенными нервными нагрузками (научно-исследовательские, учебные учреждения и ряд других).

Режимы труда и отдыха должны систематически пересматриваться с учетом изменения технологии, условий труда, уровня его механизации, структуры трудового процесса.

Эффективность отдыха существенно зависит от организации его проведения. Различают активный и пассивный отдых.

Активный — предполагает либо смену деятельности, либо отдых с физическими нагрузками — туризм, занятия спортом и т.п. Говоря о смене деятельности, следует отметить, что наибольший эффект такие мероприятия дают у молодых работников. На простых работах смена деятельности может осуществляться на протяжении смены, перед падением работоспособности. Если работа требует более длительного врабатывания смену деятельности целесообразно осуществлять в течение недели или по неделям месяца, лучше после еженедельного или ежедневного отдыха. Изменение деятельности дает эффект лишь при условии полного овладения работником совмещаемой профессией. Активный отдых рекомендуется прежде всего лицам, занятым на работах с преимущественно умственными нагрузками, высоким нервным напряжением. Поскольку при умственном труде особо интенсивно работают нервные клетки коры головного мозга, не имеющие большого запаса питательных веществ, но потребляющие кислорода в десятки раз больше клеток других органов — очень важно насыщение организма свежим, богатым кислородом воздухом.

К активному отдыху относится и производственная гимнастика.

Вводная гимнастика проводится в начале рабочего дня для ускорения переключения функциональных систем организма на предстоящую работу (6-8 упражнений за 5—7 мин в темпе, несколько более высоком, чем предстоящая деятельность).

Физкультурные паузы проводятся в течение рабочего дня для работающих в условиях ограниченной подвижности, в вынужденной рабочей позе (5—10 мин от одного до трех раз за смену).

Физкультурные минутки (2—3 упражнения за 2—3 мин) используются для снятия напряжения отдельных органов, при больших нервных нагрузках.

Пассивный отдых предполагает восстановление работоспособности в условиях спокойного состояния организма — он целесообразен для занятых на тяжелых физических работах, работах, выполняемых стоя или связанных с постоянными переходами. Отдых должен проводиться в специально выделенных местах — комнатах, уголках, зонах отдыха. Здесь должны поддерживаться оптимальный световой режим, микроклимат, обеспечиваться изоляция от шума, вибрации, других вредных факторов, создаваться бытовые условия — удобная мебель, аудиотехника, чайники и чайные приборы, умывальники, установки с газированной водой и т. п. В период отдыха могут применяться психологические меры для снятия утомления.

Аутогенная тренировка (комплекс приемов психической саморегуляции мышечного расслабления) позволяет скорректировать эмоциональное состояние, повысить психический тонус, сконцентрировать внимание, уменьшить нервное напряжение. Проводится под руководством специалиста подбирающего позу, приемы и словесные формулировки самовнушения. Комнаты психологической (эмоциональной) разгрузки оборудуются креслами, где можно сидеть полулежа. Цветовой и световой интерьер подбираются в тонах, создающих ассоциации с природой, используются фотообои, цветные слайды с изображением картин природы, В ходе отдыха проводится сеанс психотерапевтического внушения (очно или по магнитофонной записи), сопровождающийся специально подобранной музыкой. За время сеанса, продолжающегося 18—20 мин, трижды меняется содержание, громкость, темп музыки, уровень освещенности, поза отдыхающих.

Специально подобранные программы функциональной музыки применяются для переключения работников на предстоящую деятельность и создания положительного эмоционального настроя в начале дня («встречная музыка» перед началом смены), сокращения периода врабатываемости (15—20 мин в начале смены и после обеденного перерыва), предупреждения и снятия утомления и монотонности (от 3 до 5 передач по 12—20 мин в течение смены). Музыка вызывает изменения в функционировании вегетативной нервной системы, электрической активности мозга, работоспособности отдельных мышечных групп, способствует оптимальному расходованию энергии человека, предотвращает эмоциональные срывы. Не рекомендуется использование функциональной музыки на работах, требующих сосредоточенности, при повышенном шуме, больших физических нагрузках. Следует учитывать, что избыточная длительность, однообразие музыкальных программ могут стать и раздражающими факторами. Общая продолжительность звучания за смену устанавливается в пределах 1,5 — 2ч. Транслируемые произведения должны быть мелодичны, достаточно ритмичны, без резких диссонансов и колебаний громкости, легки для восприятия и отвечать вкусам работников.

Читать еще:  Что включает предварительный медосмотр работников с 2021 года

ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ!

Статья 91. Трудового кодекса РФ. Понятие рабочего времени. Нормальная продолжительность рабочего времени.

Рабочее время – время, в течение которого работник в соответствии с правилами внутреннего трудового распорядка и условиями договора должен исполнять трудовые обязанности, а также иные периоды времени, которые в соответствии с Трудовым кодексом РФ, другими федеральными законами и иными нормативными правовыми актами Российской Федерации относятся к рабочему времени.

Нормальная продолжительность рабочего времени не модет превышать 40 часов в неделю.

Работодатель обязан вести учет времени, фактически отработанного каждым участником.

Режим труда и отдыха

Правильное чередование периодов работы и отдыха в зависимости от особенностей трудовых процессов обеспечивают поддержание высокой работоспособности и здоровья человека.

Скачать:

ВложениеРазмер
lekciya_2.doc127.5 КБ

Предварительный просмотр:

Лекция 2. РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА.

Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха. Отдых может быть активным и пассивным. Пассивный отдых (в положении сидя, лежа) необходим при тяжелых физических работах, связанных с постепенными переходами или выполняемых стоя, особенно при неблагоприятных условиях внешней среды. Активный отдых рекомендуется на работах, протекающих в благоприятных условиях труда. Наиболее эффективной формой активного отдыха является производственная гимнастика, то есть выполнение специального комплекса гимнастических упражнений. Активный отдых ускоряет восстановление сил, так как при смене деятельности энергия, затраченная работающим органом, восстанавливается быстрее. Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя. Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе. Желательно чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека (“контрастный” принцип построения отдыха). Учащимся необходима в часы досуга определенная физическая работа. Такое чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья.

Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе. Городским жителям желательно отдыхать вне помещения – на прогулках по городу и за городом в парках, на стадионах, в турпоходах к экскурсиях, за работой на садовых участках и т. п.

Режимы труда и отдыха – это регламентированная продолжительность и чередование периодов работы и отдыха в течение смены, суток, недели, устанавливаемые в зависимости от особенностей трудовых процессов и обеспечивающие поддержание высокой работоспособности и здоровья работающих. Если режим работы разработан на основе учета колебания работоспособности человека – то это рациональный режим . Задача установления рационального режима труда и отдыха состоит в том, чтобы обеспечить быструю врабатываемость работников, максимально увеличить период устойчивой высокой работоспособности, сократить фазу утомления. Мерами по ускорению врабатываемости являются вводная гимнастика, функциональная музыка. Для сохранения устойчивой работоспособности вводятся микропаузы в нормы труда (9-15% рабочего времени). С целью предупреждения утомления должны вводиться перерывы на отдых и личные надобности и регламентированные перерывы, количество и длительность которых определяется спецификой труда. Необходимо предоставлять короткие перерывы для отдыха (5-10мин.) за час до обеда и за час до окончания работы, в период спада работоспособности – перерыв 10 мин на личные надобности. При выполнении тяжелых работ необходим ежечасный 5-тиминутный перерыв на отдых.

Обеденный перерыв должен делить рабочий день пополам. Продолжительность обеденного перерыва должна составлять 40-60 мин. За это время восстанавливаются физиологические функции, и обеспечивается прием пищи. Перерывы должны быть закреплены графиком работы.

Различают следующие режимы труда и отдыха: внутрисменный, суточный, недельный, годовой.

Внутрисменный режим устанавливают с учетом фазного изменения работоспособности в течение дня и характера работы.

Виды внутрисменного отдыха:

а) время для отдыха и приема пищи (обед от 30 минут до 2 часов);

б) внутрисменные перерывы на отдых (входят в продолжительность рабочего дня от 15 до 30 минут за смену);

в) время на отдых и личные надобности.

Количественным показателем рациональности внутрисменного режима труда и отдыха является удельный вес периода высокой работоспособности в рабочем периоде. Оптимальная величина в первой половине смены – 75%, во второй – 65%. Частный показатель, отражающий уровень работоспособности – частота и тяжесть производственного травматизма.

Суточные и многосменные режимы труда и отдыха используются на предприятиях, работающих в несколько смен.

Чередование смен следует устанавливать в соответствии с естественным суточным режимом: утро — день — вечер — ночь. Продолжительность работы ночью должна быть меньше, чем днем. Исследованиями установлено, что количество ошибок в ночные часы возрастает более чем в два раза.

Ежедневный отдых между рабочими сменами должен быть не менее двойной продолжительности времени работы, предшествующей отдыху. Например, при восьмичасовом рабочем дне продолжительность перерыва между двумя сменами должна составлять не менее 16 час.

Недельный режим труда и отдыха – зависит от типа рабочей недели (5:2; 6:1).

Месячный – зависит от количества рабочих и выходных дней.

Годовой режим труда и отдыха определяет чередование рабочих периодов с периодами длительного отдыха, связанного с очередными ежегодными отпусками, которые необходимы для сохранения здоровья, обеспечения высокой работоспособности и трудового долголетия.

Большими возможностями для совершенствования режимов труда и отдыха обладают режимы гибкого рабочего времени, сочетающие периоды гибкого и фиксированного времени.

Режим гибкого рабочего времени — форма организации рабочего времени (20-25 % от нормы рабочего времени), при которой для отдельных работников и коллективов структурных подразделений допускается в определенных пределах саморегулирование начала, окончания и общей продолжительности рабочего дня. При этом требуется полная отработка установленного законом суммарного количества рабочих часов в течение принятого учетного периода.

Исходя из такого подхода в гибком режиме выделяют: 1) свободное время: начало и окончание работы. 2) фиксированное время: работник обязан находится на рабочем месте (75-80%). Это благоприятный режим.

Производственная гимнастика для офисных работников (офисная гимнастика)

Необходимость длительного соблюдения рабочей позы в положении сидя (при работе за компьютером, с документами, с клиентами) приводит к росту числа заболеваний опорно-двигательной системы, сопровождается дискомфортом в области спины и шеи, ухудшает психо-эмоциональное состояние. Это приводит к снижению качества выполняемой работы и производительности труда.

С развитием цивилизации изменялись требования к опорно-двигательной системе. Если древние люди находились в или вертикальном или в горизонтальном положении (охотились, собирали, воевали, отдыхали лежа, или спали), то уже в 17 столетии 10% населения выполняли сидячую работу, а в 20 столетии число таких работников увеличилось до 90%. Изобретение скамьи, стула существенно изменило биомеханику человека, появилась новая проблема «осанка сидя (на стуле) — Posture chairs».

Современный человек большую часть своего времени проводит сидя на стуле на работе, дома, в транспорте, работая, обучаясь, отдыхая, ожидая, принимая пищу. В последние годы численность офисных работников закономерно увеличивается. В месте с этим растет абсолютное и относительное число заболеваний опорно-двигательной системы. Так, уровень заболеваемости (количество впервые выявленных заболеваний за год) ортопедическими заболеваниями составляет от 8 до 13% (1-3). У 5% таких больных имеют тяжелое нарушение функции ОДС (4), с частичной или полной утратой трудоспособности (I и II группы инвалидности).

Не менее трети всех болезней опорно-двигательной системы обусловлены заболеванием позвоночника, чаще всего дегенеративно-дистрофического генеза – обычно именуемым остеохондрозом позвоночника (5).

Наиболее частой причиной и отягощающим фактором межпозвонкового остеохондроза является нерациональная рабочая поза – основной фактор риска работников офиса и плохое функциональное состояние опорно-двигательной системы (сила, тонус мышц, подвижность суставов, двигательный стереотип), которое замедляет процессы восстановления межпозвонковых дисков.

Остеохондроз позвоночника не единственная патология, связанная с длительной нерациональной позой. К профзаболеваниям относят также боль в пояснице, синдром напряженной шеи, туннельные синдромы, эпикондилит, плече-лопаточный периартрит, запястные синдромы, болезнь Гоффа коленного сустава. В последние годы зарубежные специалисты в области эргономики (гигиены труда и профзаболеваний) к факторам риска профзаболеваний относят также и нарушение осанки. Длительная поза сидя не только тяжкое испытание для опорно-двигательной системы, это также неблагоприятный фактор развития патологии внутренних органов (геморрой, простатит, гастриты, болезни легких. ).

На рисунке изображена деформация туловища при неправильной позе сидя. Степень влияния на функциональные системы при сидячей позе определяется углом с вершиной в области эпигастральной области (нижней части грудины) и 2 лучами, проведенными к плоскости лица и к сгибу коленного сустава. Различают нормальный и патологический угол наклона туловища. Угол, близкий к прямому, при котором происходит деформация тела, называют угол сутулости. Если этот угол острый, он называется углом компрессии. При этом деформация органов брюшной и грудной полостей максимальна, шейный, грудной и поясничный отделы позвоночника максимально перегружены.

Основное направление профилактики профзаболеваний – соблюдение рациональной позы и других мероприятий по гигиене и охране труда, направленных на исключающие длительное пребывание в вынужденном положении, а также повышение функционального состояния опорно-двигательной системы средствами физической культуры.

Основным средством профилактики (и лечения) проф.болезней офисных работников является производственная гимнастика.

Иногда новое — это хорошо забытое старое. Когда-то при советской власти назад существовала обязательная производственная гимнастика. К ней относились чаще всего с иронией, и у всех она осталась в воспоминаниях где-то среди коммунистических субботников и сбора макулатуры. «…Преподаватель Гордеев, пианист Родионов: «Ноги на ширине плеч! Колени повыше! Оч-чень хорошо! Раз! Два! Три! Раз! Два! Три! Переходим к водным процедурам» — многие помнят этот слоган радиоэфира. В настоящее время необходимость производственной гимнастики, особенно у офисных работников, не оспаривается даже работодателями. Слишком велики потери рабочего времени и производительности труда, связанные с профзаболеваниями.

Наиболее распространены такие разновидности производственной гимнастики как вводная гимнастика, физкультурная пауза и физкультминутка.

Физкультурная пауза проводится длительностью несколько минут через 2 -3 часа после начала рабочего дня и не позднее 2 – 3 часов до его окончания в виде организованного занятия с использованием аудио или видеозаписи.

Физкультминутка проводится индивидуально, не реже чем каждые 1,5 часа (максимально допустимая временная нагрузка на межпозвоночные диски, за которой следуют патологические изменения в диске при однообразной работе).

Вводная гимнастика (это вид производственной гимнастики для производства с тяжелым физическим трудом) в офисе как таковая не проводится и заменяется физкультминуткой, при которой выполняется несколько индивидуальных упражнений для коррекции осанки. Рабочий день начинается с контроля рабочей позы: высота стула, расположение монитора компьютера, клавиатуры.

Условия выполнения офисной гимнастики:

А. Занятия поводят в помещениях при температуре воздуха не выше 25 о С и влажности не более 70%.

Б. Занятия гимнастикой проводят, если позволяют условия, непосредственно у рабочих мест, желательно под музыку. Помещение перед проведением гимнастики должно быть проветрено.

В. Исключают интенсивные упражнения (возможность принять душ представиться нескоро!)

Г. Исключают резкие движения и махи с большой амплитудой (вы же в офисной одежде).

Д. Занятия поводят в свободной одежде. Обувь должна быть с удобным каблуком и колодкой. Это так называемая офисная обувь: желательно кожаная с хорошо фиксирующим пятку задником, невысоким устойчивым, несколько вынесенным вперед каблуком (высота каблука определяется привычкой и составляет от 2 до 6-8 см.); свободным передним отделом; жесткой подошвой. При необходимости офисную обувь снабжают ортопедическими стельками. Неудобная обувь пережимает сосуды, нарушает нормальное кровоснабжение, деформирует стопу. Цель физкультурной паузы – устранение действия стрессовой нагрузки на опорные ткани и внутренние органы, и восстановление работоспособности.

Основные задачи офисной гимнастики:

— коррекция привычного положения головы и сегментов туловища;

— релаксация гиперактивной мускулатуры и укрепление анти гравитационных мышц;

— разработка движений в суставах позвоночника и конечностей;

– повышение работоспособности и снятие эмоционального напряжения.

Подбор упражнений для комплекса офисной гимнастики зависит от возраста, от пола, а также от уровня физического развития и состояния здоровья занимающихся.

Выполнение каждого упражнения офисной гимнастикой должно быть продуманным и осознанным, с контролем основных постуральных мышц, взаиморасположения сегментов тела, направления взгляда и дыхания. Большое значение имеет эстетика выполнения офисной гимнастики. Каждое физическое упражнение, входящее в состав офисной гимнастики должно быть простым по технике выполнения, легко заучиваемым и воспроизводимым.

Осанка — ориентация в пространстве вертикально расположенного тела человека для выполнения простых и сложных движений, определяемая состоянием мышечного и скелетного равновесия, которое предохраняет опорные конструкции тела от травмы или прогрессирующей деформации, как в покое, так и во время движения.

Сегментарное выравнивание — стабильность сегментов тела относительно гравитационной линии. Голова, позвоночник, плечевой пояс, таз, бедро, голень и стопа выстраиваются друг над другом так, что мышцы и связки находятся в максимальном покое, за счет положения замыкания суставов. При этом любое отклонение от оптимального положения служит сигналом для восстановления утраченного оптимума (рис. 3).

Двигательный навык — это выработанное вследствие тренировки движение, компоненты которого в значительной степени автоматизированы. Двигательный навык – основа формирования двигательного стереотипа. Двигательный навык характеризуется словесными «рабочими формулами», которые произносятся мысленно про себя или в виде команд. Эти команды предполагают выполнение определенного движения или физического упражнения. Эти движения многократно повторяются и заучиваются. Так формируется двигательный навык.

РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА

Энциклопедический словарь по психологии и педагогике . 2013 .

  • РЕЖИМ РАБОТЫ ОПЕРАТОРА
  • Режим

Полезное

Смотреть что такое «РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА» в других словарях:

РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА — соотношение и содержание периодов работы и отдыха, при которых высокая производительность труда сочетается с высокой устойчивой работоспособностью человека без признаков чрезмерного утомления в течение длительного периода. Работа в условиях… … Российская энциклопедия по охране труда

Режим труда и отдыха — 3.6. Режим труда и отдыха соотношение и содержание периодов работы и отдыха, при которых высокая производительность труда сочетается с высокой устойчивой работоспособностью человека без признаков чрезмерного утомления и напряжения в течение… … Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации

Режим труда и отдыха — 3.6. Режим труда и отдыха соотношение и содержание периодов работы и отдыха, при которых высокая производительность труда сочетается с высокой устойчивой работоспособностью человека без признаков чрезмерного утомления и напряжения в течение… … Официальная терминология

режим труда и отдыха — система сочетания периодов работы и отдыха, определяющая их длительность, содержание и порядок чередования; различают внутрисменный, суточный, недельный и годовой Р. т. и о … Большой медицинский словарь

Режим труда и отдыха — Научно обоснованная регламентация содержания, длительности и чередования периодов рабочего (учебного) времени и времени для личных нужд и отдыха в течение дня, недели, месяца, года с учетом характера и условий деятельности. При оптимальном Р. т.… … Адаптивная физическая культура. Краткий энциклопедический словарь

РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА — рациональное, физиологически обоснованное чередование периодов работы и отдыха, при котором достигается наибольшая работоспособность без ущерба для здоровья … Словарь по профориентации и психологической поддержке

Режим труда и отдыха в холодное время на открытой территории (в неотапливаемом помещении) — 3.1. Режим труда и отдыха работающих в холодное время на открытой территории или в неотапливаемом помещении чередование периодов работы в охлаждающей среде, регламентированных допустимой степенью охлаждения человека, и отдыха в обогреваемом… … Официальная терминология

ВРЕМЯ ТРУДА И ОТДЫХА — в понятиях Святой Руси вся жизнь русского человека от рождения до смерти, день за днем, в будни и праздники была действом, события и дела текли по руслу многовековых обычаев и традиций, высоких нравственных понятий, среди привычных, необходимых и … Русская история

режим — 36. режим [частота вращения] «самоходности»: Режим [минимальная частота вращения выходного вала], при котором газотурбинный двигатель работает без использования мощности пускового устройства при наиболее неблагоприятных внешних условиях. Источник … Словарь-справочник терминов нормативно-технической документации

РЕЖИМ РАБОЧЕГО ВРЕМЕНИ — распределение времени работы в рамках определенного календарного периода (дня, недели, месяца и т. д.), установленное коллективным договором или правилами внутреннего трудового распорядка организации в соответствии с Трудовым кодексом Российской… … Российская энциклопедия по охране труда

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector