Timeplus-kazan.ru

Консультации адвоката
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как установить перерыв на обед и не спровоцировать конфликт

Обеденный перерыв при работе в ночное время

Ссылки на документы откроются в вашем комплекте СПС КонсультантПлюс. Если нужного документа в комплекте нет — закажите его. Это бесплатно! (сервис доступен для клиентов АПИ и компаний Нижегородской области)

Всегда ли нужно предоставлять обеденный перерыв при работе в ночное время (смену)?

Да, кроме исключительных случаев.

Так, иногда по условиям работы предоставить обеденный перерыв работнику невозможно. Например, при непрерывном производстве. В таком случае работник будет обедать в рабочее время, и оно будет оплачиваться. Ваша задача — обеспечить ему такую возможность. Перечень таких работ, а также место, где работник может отдохнуть и принять пищу в рабочие часы, закрепите в правилах внутреннего трудового распорядка. Это следует из ч. 1 ст. 91, ч. 3 ст. 108, ч. 1 ст. 129 ТК РФ.

А если время ночной работы максимум четыре часа, вы можете договориться с работником, что обеденный перерыв ему в таком случае не предоставляется, и закрепить это, например, в его трудовом договоре (ч. 1 ст. 108 ТК РФ).

В остальных случаях вы обязаны предоставить работнику, который трудится в ночное время (смену), такой перерыв. О его продолжительности расскажем далее.

Продолжительность перерыва на обед при работе в ночные часы такая же, как и при работе днем. То есть не менее 30 минут и не более двух часов (ч. 1 ст. 108 ТК РФ). Но если время ночной работы — максимум четыре часа, правилами внутреннего трудового распорядка или трудовым договором может быть предусмотрено, что указанный перерыв не предоставляется (ч. 1 ст. 108 ТК РФ).

Пропишите начало, окончание и продолжительность обеденного перерыва работнику, которого принимаете на должность, предусматривающую работу в ночные часы, в трудовом договоре с ним. А если переводите работника на такую должность — в дополнительном соглашении к его трудовому договору.

Если обеденный перерыв, который вы устанавливаете такому работнику, указан в правилах внутреннего трудового распорядка, дополнительно прописывать его в трудовом договоре или дополнительном соглашении к нему не нужно. Достаточно сделать отсылку в этих документах на правила. Это следует из ч. 2 ст. 57, ст. 72, ч. 1 ст. 100, ч. 2 ст. 108 ТК РФ.

Если привлекаете к ночной работе разово, полагаем, вы можете указать обеденный перерыв непосредственно в приказе о привлечении к работе в ночное время, который обычно оформляют в таком случае.

Отсутствие у работника обеденного перерыва тоже пропишите, так как об этом нужно достичь с ним совместного согласия.

За ненадлежащее оформление предоставления работнику обеденного перерыва в ночное время возможна, в частности, административная ответственность по ч. 1, 2 ст. 5.27 КоАП РФ. Например, если не пропишете его в трудовом договоре работника, в то время как условия его предоставления (время, продолжительность) отличаются от указанных в правилах внутреннего трудового распорядка вашей организации.

8 причин тренироваться во время обеденного перерыва

Настолько полезно эти обеденные 60 минут отдыха вы не использовали еще никогда!

Многие офисные трудяги продолжают работать даже во время обеденного перерыва и практически не встают из-за стола с 9 до 18. Зря: это приносит вред, уменьшает их рабочую производительность.

Что же делать? Первым делом, перекусить. А затем заняться прокачкой собственного тела. Результат не заставит долго ждать. Как тренироваться во время обеденного перерыва — мы писали тут. А в данной статье рассмотрим 8 главных преимуществ такого режима физических нагрузок.

1. Ради тренировки не обязательно вставать очень рано

Вам больше не надо устанавливать будильник на ужасно раннее время, чтобы успеть потренироваться перед работой. Для некоторых из нас это становится настолько сильной преградой, что мы просто сдаемся и прекращаем тренироваться вовсе.

Попробуйте оставить занятия на обеденное время и воспользуйтесь возможностью провести в постели на час дольше.

2. Это помогает сохранять баланс между работой и жизнью

«Физические упражнения во время обеденного перерыва помогут построить здоровое отношение к балансу между работой и личной жизнью», — утверждает доктор Крис Шарнбрук, консультант по психологии в GB Rowing Team, основатель PlanetK2 и The Performance Room.

«Вместо того, чтобы рассматривать работу и жизнь как два отдельных этапа, дневные тренировки помогут сбалансировать их в течение дня», — продолжает эксперт.

Также физ-тренинги позволяют разделить длинный рабочий день на две половины, что в свою очередь заставляет лучше себя чувствовать. Такой «ожидаемый таймаут» вынудит мозг и тело работать по-другому, давая вам возможность обновиться и начать вторую часть рабочего дня со всеми положительными гормональными и психологическими изменениями-преимуществами, которые приносят физические нагрузки.

Тренировки в обеденный перерыв помогут сохранять баланс между работой и жизнью

Источник: Red Bull

3. Это поможет вам реинтегрироваться в коллективе

Можно с уверенностью заявить: никто никогда не возвращался к своему рабочему столу после тренировки, чувствуя себя более вялым, чем до нее. Исследования показали, что физические нагрузки уменьшают чувство усталости. Поэтому, если было тяжелое утро, тренировки в обеденное время только помогут вам пережить все послеобеденные деловые встречи.

4. Это контролирует вашу тягу к сахару

Если вы не перестараетесь во время обеденной фитнес-сессии, то это поможет вам преодолеть послеобеденную усталость, повысив уровень метаболизма и энергии. «Даже оживленная прогулка на свежем воздухе окажет положительный эффект», — утверждает Крис.

Также доказано, что физические нагрузки подавляют аппетит спустя несколько часов после активности, регулируя уровень сахара в крови. Поэтому, если замечаете за собой привычку налегать на сладкое после обеда, тренировки могут ее обуздать.

Обеденные тренировки помогут контролировать тягу к сладкому

5. Возможность добавить разнообразия

«Обеденные тренинги это также возможность добавить разнообразия вашему спорту в целом, — уверен Крис. — Существует широкий диапазон длинных и коротких сетов упражнений, которые можно выполнять: от объемов — и до интервалов. Поэтому выясните, какой тип лучше всего подходит вам для обеда, и вперед!».

Проверьте, нет ли поблизости вашего офиса фитнес-центра или тренажерного зала. Там сможете найти новые виды тренировок, которые никогда не пробовали раньше. Даже новый инструктор может несколько изменить ваш подход к занятиям, помогая улучшить силу и физическую форму.

6. Вы сможете приобщить коллег-товарищей

Что может быть лучше, чем тренировки во время обеденного перерыва? Только тренировки во время обеденного перерыва с друзьями! Прокатиться или пробежаться с коллегами-товарищами — это один из лучших способов выпустить пар и отвлечься. Это и физическое упражнение, и социальное взаимодействие. Или почему бы не организовать игру в футбол или йогу в соседнем парке — это отличный способ взаимодействовать с людьми из офиса, с которыми вы обычно не общаетесь.

Тренировки в обед — повод наладить отношения с коллегами

7. Это уменьшит уровень стресса

Статистика показывает: в 2017-2018 годах из-за стресса на работе, тревоги или депрессии были утрачен 15.4 миллиона рабочих дней. К счастью, также доказано, что физические упражнения уменьшают уровень этих стресса и тревоги. Даже обычная пешая прогулка может помочь справиться с рабочим стрессом. Делайте выводы.

8. Вы освободите вечера

Затягивать себя в тренажерный зал или на очередную вело-пробежку после долгого рабочего дня в офисе может быть психически тяжело. А если вы потренируетесь в обеденный перерыв, то больше не нужно будет заниматься. Можете свободно встречаться с друзьями или валяться на диване, зная, что важные дела на день уже сделаны.

Потренировался в обед — вечером можно заниматься досугом

Источник: Red Bull

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!

Изменить расписание, делать перерыв каждые 90 минут: как справиться с переутомлением и психологическим истощением

Жизнь сейчас стала крайне стрессовой и динамичной, а пандемия только «подлила масла в огонь». Нервозность и негатив буквально повсюду, особенно часто это ощущают на себе те, кто работает в крупных коллективах. Впрочем, психологическое выгорание и депрессия могут настигнуть даже тех, кто работает дома. Как распознать состояние, при котором необходимо принимать срочные меры? Что именно делать, чтобы помочь себе? Обо всем этом пойдет речь ниже.

Как понять, что уже на грани

Бизнес-психолог Ян П. де Йонге много лет работает над вопросом стрессового выгорания. Он говорит: «Когда вы чувствуете, что словно стоите на краю обрыва и вот-вот упадете от полного изнеможения, пора предпринять серьезные действия. Но даже до этого, когда стресс начинает накапливаться, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы вернуться на правильный путь».

Согласно социальному опросу, 87% людей испытали выгорание в течение последних 12 месяцев. Так что вы не одиноки, если чувствуете страх и неуверенность в завтрашнем дне из-за нездоровой рабочей среды, стресса, связанного с тревожными новостями, из-за длительной пандемии COVID-19. Вот несколько советов экспертов, которые помогут справиться с выгоранием до того, как оно уничтожит вас изнутри.

Ограничьте воздействие стрессовых факторов

Селина Баркер — карьерный тренер и психолог — дает совет: «Подумайте, какие мелочи раздражают вас, каждый день поднимая ваш уровень стресса. Это могут быть электронные письма, сообщения, оповещения о новостях и что угодно еще. Часто это вещи, которые нельзя полностью исключить, но вы можете установить некоторые границы».

Постарайтесь найти баланс между информированностью и закрытостью. Сделайте это, ограничив чтение новостей или электронных писем, установите время в течение дня, которое вы готовы им уделить, но не больше. И никогда не подвергайте себя этим факторам, когда вам хочется расслабляться, например во время еды или перед сном.

Измените расписание

Если вы словно тонете под тяжестью своего дня, вам может понадобиться что-то изменить в своем расписании. Как выглядит ваше утро? Вы спешите и выбегаете, едва позавтракав, а потом в машине лихорадочно прочитываете входящие сообщения? А как насчет остатка дня? Вы попадаете в затруднительное положение после обеда или заметили, что вас вовлекают во встречи, когда вы делаете все возможное, чтобы от них отказаться?

Внимательно посмотрите на свой распорядок и убедитесь, что он вам подходит. Узнайте, как управлять своей энергией, и спланируйте свой день так, чтобы вы чувствовали себя спокойными и сосредоточенными на протяжении всего дня. Утро начните с того, что заряжает вас энергией и настраивает на позитив. Во время работы делайте 10-минутный перерыв каждые 90 минут, чтобы «подзарядиться», а вечером занимайтесь делами, которые помогут вам расслабиться, снять дневной стресс.

Двигайтесь с умом

Вы наверняка знаете, что движение — это жизнь. Теперь пришло время применить эти знания на практике.Физические упражнения полезны для нас. Когда вы испытываете стресс, вам сложно на что-то отвлечься и кажется, что невозможно найти время для правильной тренировки.

Но постарайтесь сосредоточиться на том, чтобы просто немного больше двигаться в то время, когда вы морально истощены. Это может повысить выработку гормонов хорошего самочувствия. Необязательно сразу записываться в спортзал или начинать бегать кроссы по утрам. Просто делайте несколько упражнений в перерыве между делами, чтобы разогнать кровь по телу.

Внушайте себе, что у вас все получится

Когда вы начинаете идти по пути эмоционального выгорания, негативный внутренний голос проникает и захватывает вас. Вы начинаете думать, что ни на что не способны, что все вокруг против вас. Нужно бросить вызов обстоятельствам и перестроить свое внутренне «я» на позитив.

Если что-то пошло не так, как ожидалось, не считайте это неудачей. Относитесь к себе с добротой и учитесь мириться с тем, что время от времени что-то складывается неидеально. Будьте оптимистичны, рассматривайте неудачу как урок на будущее.

Проверьте свои приоритеты

Кризисный режим возникает, когда каждой задаче присваивается один и тот же ярлык «сверхсрочная, самая важная вещь в мире, которую нужно выполнить прямо сейчас». Найдите минутку, чтобы понять, что действительно важно, о чем вы действительно заботитесь и что можно отложить или даже отбросить.

Вы работаете слишком много часов? Вы заполнили работой все свободное время? Все ли из этого так важно для вас? Решите эту проблему, изменив свои приоритеты, и проанализируйте, сколько времени вы тратите на каждое обычное действие. Вы и окружающие будете от этого только счастливее.

Составьте список дел

Не пытайтесь сразу отметить в нем все. Звучит очевидно, но ежедневный список дел творит чудеса. Убедитесь, что он не перегружен, будьте реалистичны в том, что вы на самом деле можете сделать, и не ругайте себя, если вы не отметите все, что есть в нем.

Оглянувшись назад и зная, что вы взяли на себя несколько самых важных задач из своего списка, вы почувствуете, что контролируете свою жизнь гораздо лучше. Вам не придется держать все в голове, вы увидите, насколько проще вам станет сортировать дела на важные и не очень (хотя до этого вам казалось, что важно абсолютно все).

Как проверить конфликтность кандидата на вакансию?

Слово «конфликт» вызывает у многих людей чувство тревоги, но это часть человеческого опыта. Конфликт неизбежен, но мы можем лучше справляться с разногласиями, недопониманием и борьбой на рабочем месте, когда он действительно возникает.

Типы конфликтов

Конфликт может возникнуть по разным причинам. Обычно конфликты, с которыми вы сталкиваетесь на рабочем месте, относятся к одному из 7 типов.

Структура

Проблемы со способом создания ситуации (например, кто участвует, географические и физические отношения, неравные полномочия, влияние основных процессов, внешних событий).

Например, структурными причинами конфликта могут быть такие вещи, как трудности с установлением времени для встреч с коллегами, которые находятся в разных часовых поясах; один человек думает, что он «главный», но другие члены группы не согласны; уходит много времени на реализацию, поэтому сложно выполнить работу вовремя.

Отношение

Конфликт в отношениях часто является причиной конфликта из-за плохого общения, стереотипов, неправильных представлений и нехватки времени.

Например, триггеры отношений для конфликта напоминают следующие сценарии:

  • пара членов группы не отвечает своевременно на электронные письма, задерживая других;
  • кто-то предполагает, что инвалидность определенного человека не позволяет ему участвовать в проекте, не спрашивая человека;
  • супервизор продвигает крайний срок, так что группа испытывает нехватку времени.

Взаимодействие

Некоторые люди не развили свои навыки взаимодействия с другими. Это может быть источником конфликта, особенно когда одни потребности не удовлетворяются другими. Проблемы взаимодействия могут привести к негативным реакциям, таким как избегание и нападение.

Например, триггеры взаимодействия могут возникать, когда одинокий работник должен работать в культуре, ориентированной на команду, или когда работник не осознает, что его плохие навыки управления временем влияют на способность команды завершить проект вовремя.

Ценности и идентичность

У всех нас разные ценности и представления. Когда они не совпадают в рамках рабочей группы или когда им бросают вызов, они могут вызвать конфликт.

Например, триггеры ценностей и идентичности могут возникать, когда коллега говорит другому, что его метод «неправильный». Или когда работник отказывается работать над проектом, потому что он не соответствует его личным убеждениям (т.е. политические или религиозные взгляды человека).

Данные

Отсутствие информации или противоречивая информация вызывают серьезные конфликты на рабочем месте.

Например, триггеры данных могут возникать в том случае, когда менеджер сообщил подчиненному, каковы результаты проекта, но другой член команды получил инструкции от другого менеджера с иным набором целей.

Культура

Культурный конфликт возникает, когда возникает недопонимание групповых норм, путаница в отношении языка и стилей общения или отсутствует базовое доверие.

Например, культурные триггеры могут возникать, когда новый сотрудник приходит на рабочее место, где деловая культура отличается от той, которую он покинул. Или когда люди из разных культур работают в одной команде, но неправильно понимают значения из-за языкового барьера.

Тактика работодателя

Смоделируйте конфликт в процессе собеседования. Задавайте сложные вопросы, которые заставят кандидата занять оборонительную позицию или немного раздражать. Не проявляйте чрезмерной агрессии, потому что тогда они решат, что вы придурок.

Никогда не задавайте вопросов вроде «Как вы справляетесь с конфликтом?» Мыслящие кандидаты предполагают, что вы отбираете людей, которые хорошо справляются с конфликтами. Они, конечно же, скажут, что умеют справляться.

Вместо этого создайте конфликт в интервью и посмотрите, как они отреагируют. Если замечаете, что они теряют самообладание, значит, у вас есть кто-то, кто слабоват в разрешении конфликтов.

То же, если они просто полностью отключились. Они находятся на другом конце спектра и предпочитают избегать конфликтов. Разрешение конфликтов — дело непростое, и никто не справляется с этим как следует. Когда вы запускаете у человека стрессовую реакцию борьбы или бегства, все сдаются и выглядят не блестяще.

Вам нужен профессионал, который сможет долго выдерживать стрессовую реакцию борьбы или бегства. Не многие профессионалы так могут. На работе бывают разные типы конфликтов, но реакция всегда должна демонстрировать дипломатический подход.

Как отвечать на вопросы собеседования по разрешению конфликтов

Четко объясните, насколько хорошо вы справляетесь с конфликтами на работе.

Никто не любит конфликтов, особенно на работе. Но разногласия между коллегами неизбежны, и очень важно показать потенциальным работодателям, что вы хорошо разбираетесь в разрешении конфликтов. Очевидно, что не все в вашей карьере будет легко, будь то столкновение с человеком, который украл ваш обед из офисного холодильника, или переговоры о заключении нового контракта с клиентами, или обсуждение нового предложения о работе. В среде, столь разнообразной, как современное рабочее пространство, будут различия во взглядах и поведении. Работодатели должны быть уверены, что вы хорошо ладите с другими.

Разрешение конфликтов это лишь одно из многих препятствий, с которыми вы сталкиваетесь на рабочем месте. Вот 5 общих вопросов, которые менеджеры по найму задают, чтобы оценить способность урегулировать разногласия.

ВОПРОС 1: Как вы справляетесь с конфликтом?

Начните с того, что сделайте акцент на общении и уважении как средствах разрешения конфликтов. Например: «Я всегда отвожу человека в сторону и обсуждаю проблему наедине. Я внимательно слушаю, чтобы убедиться, что понимаю точку зрения другого человека, и я работаю с этим человеком, чтобы вместе разработать решение». Подчеркните, что даже если вы оба не полностью согласны с конечным результатом, вы пытались хотя бы пойти навстречу друг другу.

ВОПРОС 2: Расскажите мне о случае, когда у вас была проблема с коллегой

Сосредоточьте свой ответ на фактах, а не обвиняйте другого человека. Вместо того, чтобы говорить: «Пётр был таким бездельником», просто объясните ситуацию и шаги, которые вы предприняли для решения проблемы: «По крайней мере, в трех случаях Пётр пропускал дедлайны, что отодвигало производственный график. После того, как я обсудил это, мы вместе нашли способ улучшить систему рабочего процесса».

ВОПРОС 3: Расскажите мне о случае, когда вы не соглашались со своим начальником

Начните свой ответ с признания сложности ситуации: «Непросто противостоять менеджеру, но я понял, что это нужно делать иногда».

Затем выберите случай, который показывает, что вы уважаете мнение своего начальника: «Когда мой начальник предложил изменить наш коммерческий шаг на новых клиентов, мы выяснили, что не работает, и вместе создали новую стратегию».

ВОПРОС 4: Как вы справляетесь с разногласиями во мнениях при работе в команде?

Разрешение конфликтов часто является коллективным усилием. Менеджеры по найму хотят услышать, что вы цените разнообразие мнений и понимаете, как разные точки зрения могут способствовать лучшему решению, чем если бы все сразу же согласились друг с другом.

Таким образом, ваш ответ на этот вопрос должен указывать на то, что вы приветствуете альтернативные точки зрения: «Я всегда ценю разные точки зрения от моей собственной. Когда кто-то выражает другое мнение, я внимательно слушаю, что говорит человек, и использую эту обратную связь».

ВОПРОС 5: Расскажите мне о случае, когда вам пришлось отвечать недовольному покупателю или клиенту.

Покажите, что вы готовы сделать все возможное, чтобы сделать клиентов счастливыми. Это демонстрирует, что вы понимаете ценность обслуживания клиентов.

Как и в случае с другими вопросами поведенческого интервью, ответ должен быть сосредоточен на положительном результате: «Вот как я снизил эскалацию ситуации и сделал клиента счастливым в будущем».

Покажите менеджерам по найму, что у вас нет раздутого эго. Такое отношение не только хорошо послужит на рабочем месте, но также улучшит нерабочие отношения.

Научившись мирно сосуществовать с коллегами, вы далеко пойдёте.

голоса
Рейтинг статьи
Читать еще:  Акт на списание материалов. образец заполнения и бланк 2021 года
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector